Traduzione: Beatrice Rădulescu

La maggior parte di noi ha sofferto da molti punti di vista nell’ultimo anno. Abbiamo lavorato da casa e questo ha danneggiato la nostra capacità di concentrazione. In queste condizioni, si può ancora parlare di uno stile di vita sano?

A volte non abbiamo avuto la motivazione necessaria per continuare, quindi non siamo riusciti a dare il massimo. In questo articolo scopriremo insieme alcuni modi per ritrovare la determinazione e la forza per poter lavorare in serenità, ma anche alcuni esempi di come utilizzare il nostro tempo libero nel miglior modo.

1. Stabilisci un obiettivo ogni giorno!

Prima di metterci al lavoro, possiamo prenderci alcuni minuti per scegliere gli obiettivi prioritari della giornata. Può essere personale (ad esempio: „passare più tempo con la famiglia” o “leggere 20 pagine di un libro“) o professionale (“imparare almeno 2 ore”, “partecipare ad una conferenza”). Gli obiettivi scelti non devono essere travolgenti o difficili da raggiungere, al contrario, più sono facili, più a lungo possiamo estendere la nostra lista e sentirci soddisfatti alla fine della giornata perché siamo riusciti a portare a buon fine così tante cose.

2. Allena il tuo corpo per uno stile di vita sano!

Il movimento è essenziale, soprattutto nel contesto di una pandemia. Ci sentiamo tutti intrappolati in casa e spesso dimentichiamo i bisogni del nostro corpo: il più importante è l’allenamento! Camminare per la città con gli amici, andare al lavoro o a scuola erano le principali fonti di movimento, ma nell’ultimo anno abbiamo quasi completamente cambiato la nostra routine quotidiana…

Quindi, se sei davvero interessato alla tua salute fisica e vuoi avere uno stile di vita sano, ti invito a fare sport almeno 2 volte a settimana, insieme ad una dieta sana. Un allenamento per tutti i muscoli del corpo, magari yoga o pilates, ti priverà di soli 20 minuti di tempo e ti aiuterà a formare uno stile di vita sano!

3. Leggi!

La lettura è una delle mie attività preferite. Ci aiuta a rilassarci, a staccarci dalle preoccupazioni quotidiane e a dare libero sfogo alla nostra immaginazione. Un libro è di per sé un investimento intelligente e un fattore importante per l’efficienza al lavoro.

Leggendo, scopri le opinioni di persone diverse da te, il che stimola l’empatia e la tolleranza per le persone che ci circondano. Se hai bisogno di consigli, ecco alcuni dei miei libri preferiti: “The Beautiful and Damned” – Francis Scott Fitzgerald, “Effemeridi” – Irvin Yalom, “Averea bunei educatii” – Teodor Baconschi e “Ted Talks” – Chris Anderson.

4. Mangia sano!

In molti casi, la nostra dieta quotidiana influisce sul nostro umore e stile di vita. Quando mangiamo in modo scorretto, ci sentiamo in colpa, come se stessimo tradendo il nostro stesso corpo. Una dieta sana non consiste necessariamente solo di insalate o frutta e verdura in eccesso, ma di un benefico equilibrio tra gli alimenti industriali e preparati in casa. I latticini, i cereali integrali, la carne, la verdura e la frutta sono la fonte della nostra energia quotidiana, mentre il fast food provoca l’effetto opposto. Prova a seguire una dieta equilibrata per almeno un giorno e noterai subito l’effetto!

5. Trova il tuo equilibrio interiore!

Questo metodo può essere considerato il più difficile di tutti quelli elencati fin qui. L’equilibrio interiore è il tuo stato d’animo, la consapevolezza dei sentimenti, la socializzazione, la comunicazione, la produttività. Se pensi di lavorare abbastanza duramente per raggiungere i tuoi obiettivi e sei completamente soddisfatto di te stesso, allora sei sulla strada giusta! Non dovresti essere sopraffatto dal lavoro, ma lavorare con moderazione, in modo da avere tempo per te stesso.

I suggerimenti elencati per uno stile di vita sano provengono da una prospettiva soggettiva, quindi molti altri metodi possono essere aggiunti a questo elenco. Attraverso tutto questo, possiamo formare uno stile di vita più efficiente e produttivo, di cui goderemo di più. Tutto inizia, tuttavia, con la motivazione e la determinazione di ognuno a svilupparsi sia personalmente che professionalmente!

Fonte: policlinicamedica.ro

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