L’humeur – Un guide simple pour l’améliorer en 10 étapes

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Pixabay.com

Traduction : Alina Dabija

Parfois la vie peut être difficile, même stressante, compte tenu de la situation que nous vivons. Heureusement, il y a beaucoup de moyens rapides d’améliorer votre humeur, même lorsque vous sentez qu’il n’y a pas de solution et que vous avez perdu tout espoir. 

Pour vous aider lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas vous sortir d’une situation, voici quelques moyens rapides et efficaces pour améliorer votre humeur et chasser tout sentiment négatif de votre âme et de votre esprit. 

1. Écoutez de la musique !

Souvent, tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre humeur est de ressentir le rythme de la musique. Créez une liste de lecture qui vous donne la meilleure humeur et vous rend heureux. Des goûts et des couleurs, on ne discute pas, mais il y a quelques chansons qui pourraient vous aider :  

  • Don’t Stop Me Now – Queen
  • Fireworks – Katy Perry
  • Eye of the Tiger – Survivor
  • Happy – Pharell Williams
  • The Pussycat Dolls – When I Grow Up

« Sans la musique, la vie serait une erreur ! » – Friedrich Nietzsche 

2. Portez ce que vous aimez!  

Nous n’avons pas besoin d’experts pour nous dire que ce que nous portons influence notre humeur. Lorsque nous nous habillons avec ce que nous aimons, nous nous sentons confiants, bien et forts. C’est comme avoir une nouvelle coiffure. La prochaine fois que quelque chose vous semble louche, sortez vos vêtements préférés de la garde-robe et montrez à tout le monde quelle tenue géniale vous avez. Cela va certainement vous remonter le moral. 

3. Souriez !

Le sourire est le meilleur remède pour guérir une humeur déplorable. Il présente même de nombreux bienfaits pour la santé: il détend les muscles, il vous déstresse et renforce l’immunité. Le sourire est quelque chose de si banal, mais toujours efficace. Regardez une vidéo amusante, un stand-up ou appelez un ami qui, vous le savez, vous fait toujours sourire. Que vous ayez une raison ou non, si vous souriez, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir beaucoup mieux. 

4. Passez du temps avec les gens que vous aimez !

Quand je dis passer du temps avec ceux que vous aimez, je ne parle pas d’une conversation sur Facebook ou d’un appel vidéo sur WhatsApp. Pour remonter rapidement votre moral, il suffit d’aller chez un ami ou un membre de votre famille. Avec une simple étreinte, vous pouvez leur montrer votre appréciation et votre affection pour eux. Rien ne se compare à cette connexion. Si vous n’avez personne à côté de vous et que vous êtes seul, il n’est jamais trop tard pour rencontrer de nouvelles personnes !

5. Ravissez les yeux !

Votre cerveau et votre humeur, en général, sont influencés par ce que vous voyez. Vous pouvez regarder des films qui vous inspirent, une belle œuvre d’art ou toute autre chose qui éveille un sentiment génial en vous. Le plus simple, peut-être le plus efficace, est de regarder par la fenêtre. Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux est de laisser la nature faire sa magie. Allez à la fenêtre avec la plus belle vue de la maison et regardez juste. Vous découvrirez qu’un simple coup d’œil peut vous charger d’énergie. 

6. Détendez-vous !

Il est toujours bienvenu d’être accroupi sous une couverture, surtout lorsque l’humeur se détériore progressivement, car cela vous donne un certain sentiment de protection. Cela peut être comparé à votre propre nid confortable où vous pouvez vous débarrasser des pensées ou des énergies négatives. Un massage rapide est parfait pour se détendre, en particulier un massage des épaules et du cou, car il soulage la tension. 

7. Gâtez votre palais !

Il est vrai qu’un homme n’a pas besoin de beaucoup de choses pour être heureux. Nous pouvons également trouver de la joie dans les petites choses, mais nous devons chercher attentivement. Il est bien connu que de nombreuses personnes trouvent leur bonheur dans la nourriture.

Ainsi, lorsque vous sentez que votre humeur n’est plus au même niveau, mangez ce que vous aimez le plus. Pour certaines personnes, le processus de préparation est beaucoup plus relaxant que le résultat. Si vous n’êtes pas un chef doué et que les restaurants sont fermés, vous pouvez déguster un bon café. Une autre option difficile à refuser est le chocolat, si apprécié de tout le monde, même s’il n’est pas, peut-être, le plus sain pour nous. Cependant, nous pouvons parfois accepter des exceptions.

8. Travaillez !

Vous avez vraiment bien lu, travaillez! Parfois, la meilleure façon d’améliorer votre humeur est de travailler et de remplir vos tâches. Commencez par organiser votre emploi du temps, puis essayez de finir chaque tâche de votre liste. Vous vous sentirez beaucoup mieux avec chaque chose remplit, aussi petite et insignifiante que cela puisse paraître, elle vaut beaucoup. 

9. Soyez généreux !

C’est une chose évidente. Allez aider un sans-abri ou un enfant qui n’a pas les biens que vous avez. En donnant, il y a des milliers d’exemples par lesquels vous pouvez être meilleur. Un tel geste, fait avec passion, guérira votre âme et, avant tout, vous fera vous sentir mieux en tant qu’être humain. En définitive, c’est dans notre ADN de s’entraider, d’être généreux. 

10. Méditez !

Vous n’avez pas besoin d’un mantra, vous devez juste trouver un endroit où vous pouvez avoir la paix. Il s’agit de se concentrer sur la respiration, d’inspirer et d’expirer profondément. En même temps, imaginez que vous êtes dans un endroit où vous auriez aimé aller pour y faire ce que le coeur vous dit. Vous pouvez penser à la meilleure version de vous-même ou au progrès que vous avez fait jusqu’à ce stade de votre vie. Cet exercice d’esprit améliorera votre humeur sans doute.

Si vous avez aimé notre article sur l’humeur, nous vous invitons à lire ici comment nous pouvons sauver la planète.

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