Comment avoir un mode de vie sain – 5 méthodes efficaces

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Traduction : Dabija Alina-Ioana

La plupart d’entre nous ont souffert, à un moment ou à un autre de diverses manières, au cours de l’année dernière. Nous travaillions à domicile et cela affectait notre concentration. Dans ces circonstances, y a-t-il encore la question d’un mode de vie sain ? 

Parfois, nous avions manqué de motivation pour continuer, donc nous n’avons pas fait de notre mieux. Dans cet article, nous découvrirons ensemble quelques moyens de trouver notre détermination à travailler, mais aussi quelques exemples d’utiliser notre temps libre de la manière la plus bénéfique possible.

1. Établissez un objectif chaque jour !

Avant de nous mettre au travail, nous pouvons prendre quelques minutes pour établir et prioriser un objectif pour la journée, que ce soit au niveau  personnel (par exemple : « passer plus de temps en famille » ou « lire 20 pages d’un livre ») ou professionnel (« apprendre au moins 2 heures », « assister à une conférence »). Les objectifs choisis ne doivent pas être accablants ou difficiles à atteindre, au contraire, plus ils sont faciles, plus nous pouvons allonger notre liste et à la fin de la journée, nous éprouvons un sentiment de fierté car nous avons mené à bien tant de choses.

2. Entraînez-vous pour un mode de vie sain !

Le sport est essentiel, en particulier dans le contexte de la pandémie. Nous nous sentons tous captifs dans la maison et nous oublions souvent les besoins de notre corps, le plus important étant l’entraînement ! Se promener dans la ville avec des amis, aller au travail ou à l’école étaient les principales sources d’exercice, mais l’année dernière, nous avons presque complètement changé notre routine quotidienne…

Ainsi, si vous vous souciez vraiment de votre santé et si vous souhaitez avoir un mode de vie sain, je vous invite à faire du sport au moins deux fois par semaine, accompagné d’une alimentation aussi saine que possible. Un entraînement pour tous les muscles du corps, peut-être yoga ou pilates, ne prendra que 20 minutes de votre temps et il vous aidera à adopter un mode de vie sain !

 

3. Lisez !

La lecture est l’une de mes activités préférées. Elle nous aide à nous détendre, à nous débarrasser des soucis et à donner libre cours à notre imagination. Un livre est un investissement intelligent en soi et un facteur important d’efficacité au lieu de travail. En lisant, vous découvrez les opinions de différentes personnes, ce qui stimule l’empathie et la tolérance envers les gens autour de nous. Si vous avez besoin de recommandations, voici quelques-uns de mes livres préférés: «Beaux et damnés» de F. Scott Fitzgerald, «Efemeride» (Éphémérides) d’Irvin Yalom, «Averea bunei educații» (Richesse d’une bonne éducation) de Teodor Baconschi et «Ted Talks» (Conférence TED) de Chris Anderson.

4. Mangez sainement !

Dans de nombreux cas, notre alimentation affecte notre humeur et notre mode de vie. Lorsque nous mangeons des nourritures nuisibles à la santé, nous nous sentons coupables, comme si nous trahissions notre propre corps.  

Une alimentation saine ne consiste pas uniquement à consommer des salades ou des fruits et légumes en excès, mais à varier ses choix dans un équilibre bénéfique entre les plats cuisinés industriels et les plats cuisinés à la maison. Les produits laitiers, les céréales à grains entiers, la viande, les légumes et les fruits sont la source de notre énergie, tandis que la restauration rapide a l’effet inverse. Essayez d’avoir une alimentation équilibrée au moins pendant une journée et vous remarquerez immédiatement l’effet !

5. Trouvez votre équilibre intérieur !

Cette méthode peut être considérée comme la plus difficile de toutes celles listées ci-dessus. L’équilibre intérieur est votre humeur, la façon dont vous êtes conscient de vos sentiments, la façon dont vous socialisez, la communication, la productivité. Si vous croyez que vous travaillez assez pour atteindre vos objectifs et que vous êtes entièrement satisfait de vous-même, alors vous êtes sur la bonne voie ! Vous ne devez pas être submergé par le travail, mais travaillez avec modération pour avoir aussi du temps pour vous-même.

Les conseils listés pour un mode de vie sain partent d’un point de vue subjectif, donc beaucoup d’autres méthodes peuvent être ajoutées à cette liste. Grâce à tout cela, nous pouvons créer un style de vie plus efficace et plus productif, dont nous jouirons davantage. Mais tout commence par la motivation et la détermination de chacun à se développer tant sur le plan personnel que professionnel ! 

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