Come ridurre lo stress con successo attraverso 3 attività

Condividi su facebook
Facebook
Condividi su twitter
Twitter
Condividi su linkedin
LinkedIn
Condividi su pinterest
Pinterest
stres, stress
Pixabay.com

Traduzione: Oana Hepca

Lo stress è un fattore che fa parte della nostra vita e che è causa di caos e disequilibrio, andando a colpire anche e soprattutto la mente. Questo compare come conseguenza delle pressioni a cui siamo sottoposti ogni giorno. Tra i sintomi tipici dello stress ritroviamo il mal di testa, l’insonnia, l’ansia, che determinano una riduzione della fiducia in sé stessi, della motivazione e del rendimento sul luogo di lavoro. Oggi vi presento 3 attività che vi permetteranno di controllare lo stress e superare con successo i momenti di agitazione.

 

Lo stress può provenire la maggior parte delle volte dal lavoro, leggendo quest’articolo vi consigliamo di ascoltare questa musica rilassante. 

🧘‍♀️1. Yoga🧘‍♂️

Se vi siete chiesti da dove provenga il termine “yoga” e quale sia il suo significato, ebbene, esso trae origine dal sanscrito, una delle lingue ufficiali dell’India e significa unione di corpo, mente e coscienza.

Lo yoga è noto come un insieme di esercizi fisici, tecniche di respirazione e concentrazione, praticato spesso nelle culture occidentali per il raggiungimento del benessere fisico ed emozionale. Uno studio effettuato su 24 donne per 10 settimane ha dimostrato che, in seguito all’esecuzione degli esercizi, i livelli di stress ed ansia sono diminuiti significativamente. Inoltre, sono aumentate la fiducia in sé stessi e l’amore di sé.

Molti praticano lo yoga per far fronte ai pensieri e alle preoccupazioni che assillano continuamente le nostre menti. Questo tipo di meditazione è stato il più praticato durante il lockdown, permettendo allo stesso tempo, mediante il web, di instaurare relazioni tra i praticanti.

 

Perciò, se hai deciso di dare una possibilità a questa “esperienza” , sappi che puoi trovare con un semplice “click” corsi di yoga online per principianti che ti aiuteranno a rilassare la mente e a concentrare l’attenzione sulle cose belle e importanti della vita.

🤸‍♀️2. Sport 🤸‍♂️

Sempre meno giovani, purtroppo, decidono di praticare uno sport. Oltre ai benefici che porta alla salute fisica, lo sport gioca un ruolo terapeutico nelle malattie mentali. Come la meditazione, anche lo sport aumenta la fiducia in sé stessi, abbassa il livello di stress e migliora il sonno. Si sa, del resto, che più il sonno è di qualità e maggiore è il rendimento durante la giornata.

Praticare anche solo 15 minuti di sport, perché no nella comodità di casa nostra, migliora l’umore. Inoltre, praticare uno sport di squadra, attraverso la socializzazione, aiuta a superare i momenti stressanti con più facilità. Circondarsi di persone con i nostri stessi scopi e pensieri ci aiuta a sostenerci a vicenda e a motivarci. 

La partecipazione a questi sport, che sia calcio, tennis o basket, è associata all’accettazione da parte della società. Anche una passeggiata al parco di 20 minuti può rilassare la mente, distraendola così dai problemi sociali.

😌3. Hobby😌

Un hobby è un’attività che produce piacere, è una sana distrazione dai problemi personali e rappresenta il miglior “antidoto” contro lo stress. Questo nutre il senso di libertà e la pace interiore, spazzando via la negatività. Gli hobby più praticati sono la cucina, il ballo e l’escursionismo.

👩‍🍳La Cucina 👨‍🍳

L’hobby più innovativo, perché il risultato è una delizia culinaria da condividere con chi amiamo. Attraverso il taglio dei vari alimenti, la lavorazione dell’impasto e la combinazione dei vari ingredienti, si utilizzano tutti i sensi, dalla vista all’olfatto, dal gusto al senso estetico. La soddisfazione arriva poi con l’apprezzamento delle pietanze da parte dei nostri cari.

🚵‍♀️L’ Escursionismo 🚵‍♂️

La salute fisica trae giovamento dalle passeggiate all’aria aperta, dalla visita di nuove città o dall’esplorazione di sentieri di montagna. L’ideale sarebbe che, nel momento in cui decidi di intraprendere un viaggio, rinunciassi ai social media o che spegnessi il telefono. Vi sentirete meglio e troverete di nuovo la forza per far fronte agli ostacoli.

💃Il Ballo🕺

Il ballo dà libero sfogo alla creatività, incoraggiando la spontaneità e l’accettazione di sé stessi. Il ballo è sicuramente l’hobby più piacevole e rivitalizzante, favorendo la soppressione delle emozioni negative.

Forse non sai se ti confronti con lo stress, quindi scopri nel video alcuni sintomi dello stress.

 

Se volete fare un cambiamento nella vostra vita vi consiglio di leggere un articolo sui 5 modi per avere uno stile di vita sano, qui!

Puoi leggere quest’articolo anche in rumeno.

FONTI:

 225 total views,  1 views today

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *