Como tener un estilo de vida saludable – 5 métodos de éxito

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mode de vie sain, stil de viata, estilo de vida
pixabay.com

Traducción: Oana-Cătălina Frunză

La mayoría de nosotros hemos sufrido en algún momento por varios motivos durante el último año. Hemos trabajado desde casa y esto afectó nuestra capacidad de concentración. Dadas estas condiciones, ¿todavía se puede hablar de un estilo de vida saludable?

A veces no estamos motivados a continuar, por lo tanto, no damos lo mejor de nosotros mismos. En este artículo descubriremos juntos varias maneras de encontrar nuestra determinación y, a la vez, algunos ejemplos de cómo disfrutar de nuestro tiempo libre de la manera más beneficiosa.

1. ¡Establece una meta cada día!

Antes de ponernos a trabajar, podemos tomarnos unos minutos para establecer y priorizar una meta para ese día. Puede ser en lo personal (por ejemplo: pasar más tiempo con la familia o leer 20 páginas de un libro) o en lo profesional (estudiar al menos 2 horas, asistir a una conferencia). Los objetivos elegidos no tienen por qué ser abrumadores o difíciles de alcanzar, al contrario, cuanto más fáciles sean, mejor podemos ampliar nuestra lista y sentirnos satisfechos al final del día, porque logramos llevar a cabo tantas cosas.

2. ¡Entrena tu cuerpo para un estilo de vida saludable!

Movernos es esencial, especialmente en el contexto de una pandemia. Todos nos sentimos cautivos en casa y muchas veces nos olvidamos de las necesidades de nuestro cuerpo.

¡Lo más importante es el entrenamiento!

Pasear por la ciudad con los amigos, ir al trabajo o al colegio eran las principales fuentes de movernos, pero en el último año hemos cambiado casi por completo nuestra rutina diaria…

Por lo tanto, si realmente te preocupas por tu salud física y quieres tener un estilo de vida saludable, te invito a hacer deporte al menos 2 veces por semana, junto con una dieta saludable. ¡Un entrenamiento para todos los músculos, tal vez yoga o pilates, solo tomará 20 minutos de tu tiempo y te ayudará a llevar un estilo de vida saludable!

3. ¡Lee!

La lectura es una de mis actividades favoritas. Nos ayuda a relajarnos, a alejarnos de las preocupaciones cotidianas y a dejar la imaginación que vuele. Un libro es una inversión inteligente en sí misma y un factor importante para el éxito en el trabajo.

Al leer, descubres las opiniones de diferentes personas, lo que estimula la empatía y la tolerancia hacia la gente que nos rodea. Si necesitas recomendaciones, aquí hay algunos de mis libros favoritos:

  • Hermosos y malditos – F.Scott Fitzgerald,
  • Criaturas de un día – Irvin Yalom,
  • Averea bunei educații (El legado de una buena educación)” – Teodor Baconschi,
  • Ted Talks – Chris Anderson.

4. ¡Come sano!

En muchos casos, nuestra dieta diaria afecta nuestro estado de ánimo y también nuestro estilo de vida. Cuando comemos de manera poco saludable, nos sentimos culpables, como si estuviéramos traicionando a nuestro propio cuerpo. Una dieta saludable no consta necesariamente en ensaladas o exceso de frutas y verduras, sino en un equilibrio entre los platos industriales y los caseros. Los productos lácteos, los cereales integrales, la carne, las verduras y las frutas representan la fuente de nuestra energía diaria, en cuanto la comida rápida tiene el efecto contrario.

¡Intenta llevar una dieta equilibrada al menos un día y notarás el efecto de inmediato!

5. ¡Encuentra tu equilibrio interior!

Este método puede considerarse el más difícil de todos los enumerados anteriormente. El equilibrio interior es tu estado de ánimo, la conciencia de los sentimientos, la socialización, la comunicación, la productividad. Si crees que estás trabajando lo suficiente para alcanzar tus metas y estás plenamente satisfecho contigo mismo, ¡entonces estás en el camino correcto! No debes sentirte agobiado por el trabajo, hay que trabajar con moderación, para que tengas tiempo para ti mismo.

Los consejos enumerados para conseguir un estilo de vida saludable se han presentado desde un punto de vista subjetivo, por lo que, hay varios métodos que se pueden añadir a esta lista. A través de todo esto, podemos formar un estilo de vida más eficiente, productivo, del cual disfrutaremos más.

¡Todo comienza con la motivación y la determinación de cada uno para el desarrollo tanto personal como profesional!

Fuente: policlinicamedica.ro

Consulta también el artículo donde detallamos las 7 bellas artes.

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