El estado de ánimo – como mejorarlo mediante 10 sencillos pasos

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Pixabay.com

TraducciónAdrian Ștefan Oancea

A veces, la vida puede parecer difícil, incluso estresante, teniendo en cuenta la situación en la que nos encontramos actualmente. Afortunadamente, hay una gran variedad de métodos rápidos que sirven para mejorar nuestro estado de ánimo, aún cuando parece que la situación no tiene ninguna solución y has perdido cualquier esperanza.

 

Para intentar ayudarte en los momentos en los que te encuentras en una situación que parece no tener salida, te presentamos algunos métodos rápidos y eficaces que sirven para aumentar el estado de ánimo y alejar cualquier pensamiento negativo.

1. Escucha música

En la mayoría de los casos, lo único que necesitas para aumentar tu estado de ánimo es sentir el ritmo de la música. Haz una playlist con canciones que te den una sensación de bienestar y que te hagan sentir feliz. Para gustos colores, pero aquí te dejamos algunas canciones que podrían ayudarte::

  • Don’t Stop Me Now – Queen
  • Fireworks – Katy Perry
  • Eye of the Tiger – Survivor
  • Happy – Pharell Williams
  • The Pussycat Dolls – When I Grow Up

¡La vida sin música sería un error! – Friedrich Nietzsche

2. Vístete con lo que a ti te guste

No hace falta que ningún experto nos diga que la manera en que nos vestimos nos puede cambiar el estado de ánimo. Cuando llevamos la ropa que nos gusta, nos sentimos más seguros, confortables y más fuertes. Es como cuando nos hacemos un nuevo corte de pelo. La próxima vez que sientas que algo no está bien, abre tu armario y coge las prendas que más te gusten, y muestra a todo el mundo el outfit chulo que tienes. Esto claramente aumentará tu estado de ánimo.

3. Sonríe

La sonrisa es el mejor medicamento para curar el problema del mal estado de ánimo. Tiene incluso beneficios médicos: relajación de los músculos, aislamiento del estrés, aumento de la inmunidad. Sonreír es algo tan común, pero aún así tiene un efecto increíble. Mira algún video gracioso, algún show de Stand-up comedy, o llama a algún amigo que sabes que siempre te hace sonreír. Aunque tengas o no un motivo, si tienes una sonrisa en la cara es imposible que no te sientas mucho mejor.

4. Pasa tiempo con personas que quieres

Cuando digo que pases tiempo con personas que quieres, no me refiero a conversaciones por Facebook o llamadas por WhatsApp. Para aumentar tu estado de ánimo, es suficiente ir a ver a algún amigo cercano o miembro de la familia. Con un simple abrazo, les puedes mostrar la apreciación y el amor que les tienes. Nada puede compararse con esta conexión. Si se da la situación de no tener a alguien a tu lado, y que seas una persona solitaria, nunca es demasiado tarde para conocer gente nueva.

5. Satisface tu vista

Tu cerebro y tu estado de ánimo, por lo general, se ven influenciados por lo que los ojos captan. Puedes mirar películas que te inspiren, una bella obra de arte o cualquier otra cosa que te transmita un estado de bienestar. Lo más simple y eficaz puede ser simplemente mirar por la ventana. A veces, lo único que se necesita es dejar a la naturaleza que haga su magia. Dirígete a la ventana que tenga las mejores vistas y sólo observa. Verás que un simple vistazo tendrá el poder de recargar tus baterías.

6. Relájate

Estar metido bajo la calurosa manta siempre es algo bienvenido, aún más cuando el estado de ánimo disminuye gradualmente, porque ofrece una cierta sensación de protección. Se puede comparar con el propio confortable nido en el que te escapas de cualquier pensamiento o energía negativa. Un masaje rápido resulta ser perfecto para relajarte, especialmente en la zona de los hombros y cuello, para disminuir la tensión.

7. Satisface tus placeres

Es verdadero el hecho de que una persona no necesita de muchas cosas para sentirse feliz. Podemos encontrar la felicidad también en las cosas pequeñas, pero tenemos que buscarla en detalle. Es bien conocido el hecho de que muchas personas encuentran la felicidad en la comida.

Así, cuando sientas que tu estado de ánimo no esté bien, come lo que a ti más te guste. Para algunos, el proceso de preparar la comida es más relajante que el resultado. Si no eres un buen cocinero, y los restaurantes están cerrados, puedes savorear un café. Otra opción difícil de excluir es el chocolate, amado por todo el mundo, aunque esta no sea la más saludable. Pueden existir excepciones.

8. Trabaja

Sí, ¡lo has leído bien, trabaja! A veces la mejor manera de aumentar tu estado de ánimo es mediante el trabajo y el cumplimiento de tus deberes. Empieza organizando tu horario y luego, intenta llevar a cabo todos los deberes que has anotado en tu lista de cosas para hacer. Te sentirás mucho mejor llevando a cabo todo lo que te has propuesto, aunque sea algo que parezca insignificativo.

9. Ofrece

Es evidente. Ayuda a alguien, ya sea una persona sin hogar, o a un niño que no tenga las posibilidades que tú hayas tenido. Hay miles de ejemplos mediante los que puedes ser mejor persona ayudando a otros. Tal gesto, realizado con pasión, curará tu alma, y muy importante, te hará sentir una mejor persona. A fin y a cabo, está en nuestro ADN ayudarnos, siendo generosos.

10. Medita

No necesitas una mantra, lo único que necesitas es un lugar en el que estés en silencio. Lo que tienes que hacer es concentrarte en la respiración, inhalando y exhalando profundamente. Al mismo tiempo, imagina que estás en un lugar en el que desearías estar, haciendo lo que te gusta. Puedes pensar en la mejor versión de ti, o en el proceso que has seguido para llegar hasta tal punto en la vida. Con certitud este ejercicio de la mente mejorará tu estado de ánimo

Si te ha gustado este artículo sobre el Estado de ánimo, te invitamos a leer aquí sobre las top 5 series de Netflix que no debes perderte.

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